-
Zusammensetzung:
- Shilajit ist reich an Fulvinsäure und enthält verschiedene organische Verbindungen, einschließlich Mineralien, Spurenelementen, Aminosäuren, Antioxidantien und mehr.
- Die genaue Zusammensetzung kann je nach Herkunftsregion variieren.
-
Vorteile:
- Energie-Boost: Traditionell wurde es verwendet, um Ausdauer und Stärke zu erhöhen.
- Kognitive Gesundheit: Einige Studien deuten darauf hin, dass es die kognitiven Funktionen unterstützen und das Risiko für Alzheimer reduzieren könnte, obwohl weitere Forschungen notwendig sind.
- Anti-Aging: Seine antioxidativen Eigenschaften können Zellschäden und Oxidation entgegenwirken und so den Alterungsprozess verlangsamen.
- Männliche Fruchtbarkeit: Es wurde berichtet, dass es die Spermienanzahl und -beweglichkeit erhöhen kann.
- Diabetes: Einige Untersuchungen zeigen, dass es helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
- Immunität: Es kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken.
-
Sicherheit & Nebenwirkungen:
- In der Regel wird Shilajit als sicher angesehen, wenn es in empfohlenen Mengen eingenommen wird. Aufgrund seines Gehalts an Schwermetallen ist es jedoch wichtig, es von seriösen Anbietern zu beziehen.
- Mögliche Nebenwirkungen sind allergische Reaktionen, Schwindel oder erhöhter Herzschlag. Es ist immer empfehlenswert, vor Beginn einer neuen Nahrungsergänzung einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren.
-
Dosierung:
- Die empfohlene Dosierung kann variieren, aber im Allgemeinen ist eine erbsengroße Menge (etwa 300-500 mg) einmal oder zweimal täglich typisch für die meisten Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wichtig, mit einer kleinen Menge zu beginnen und die Reaktion des Körpers zu beobachten.
-
Reinheit und Echtheit:
- Wegen seiner Popularität gibt es viele Fälschungen auf dem Markt. Es ist entscheidend, von einem seriösen Anbieter zu kaufen und sicherzustellen, dass das Produkt auf Schwermetalle und andere Schadstoffe geprüft wurde.
-
Formen:
- Shilajit ist in Harzform, Pulverform oder als Kapseln/Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln können die Wirksamkeit und Sicherheit von Shilajit je nach Produktqualität, Dosierung, individuellen Gesundheitszuständen und weiteren Faktoren variieren. Es ist immer ratsam, gründliche Recherchen durchzuführen oder einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren, bevor man es oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel in seinen Ernährungsplan aufnimmt.